Utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle indienne, l'ashwagandha est une plante importante dans la pharmacopée ayurvédique. Consommée dans des préparations médicinales, elle était déjà reconnue pour améliorer la concentration et augmenter le taux d'énergie vitale. Découvrez les 7 bienfaits de l'ashwagandha, cette plante venue aux 1000 vertus d'ailleurs.
Présentation de l'ashwagandha
L'ashwagandha, withania somnifera ou « l'odeur du cheval » en sanskrit est un petit arbuste à fleurs jaunes que l'on retrouve en Inde et en Afrique du Nord. Ce sont principalement les racines et parfois les feuilles qui sont utilisées à des fins médicinales.
Également appelé le ginseng indien ou cerise d'hiver, il s'agit d'une plante adaptogène qui permet à l'organisme de maintenir son homéostasie (son équilibre). En effet, prise le matin, elle sera tonique et stimulante alors que le soir, elle sera calmante et apaisante. Elle est également reconnue pour être régulatrice des systèmes nerveux, immunitaire, cardio-vasculaire, hormonal et reproducteur.
1. L'ashwagandha, la plante contre le stress
En cas de stress, les glandes surrénales produisent une hormone spécifique : le cortisol. Cette hormone a pour fonction de répondre physiologiquement à l'urgence : fuir ou combattre. Cependant, dès lors qu'un stress devient chronique, les surrénales s'épuisent, l'organisme ne répond plus, la fatigue générale s'installe.
L'ashwagandha permet de réduire le taux de cortisol en phase de stress. Les personnes qui ont des troubles de l'humeur, qui sont angoissées, qui manquent de concentration, qui ont des difficultés d'apprentissage et des problèmes de sommeil (de l'endormissement aux réveils nocturnes) pourront bénéficier de ses propriétés régulatrices du système nerveux.
2. L'ashwagandha remonte la vitalité
Conseillée au convalescent, elle apportera un coup de fouet et permettra de recouvrer une vitalité optimale dans le cadre d'une hygiène de vie personnalisée et adaptée. Par ailleurs, ses propriétés anti-oxydantes préviennent les effets du vieillissement comme une fontaine de jouvence.
3. L'ashwagandha et ses bienfaits dans le diabète de type 2
Une étude* a démontré in vitro que l'ashwagandha pouvait stimuler la production d'insuline tout en améliorant la sensibilité de cette dernière des cellules musculaires.
De plus, une autre étude** a mis en évidence sur un petit groupe de personnes atteintes de diabète de type 2 , après 30 jours de supplémentation en poudre d'ashwagandha, une diminution de la glycémie à jeun aussi efficacement que certains médicaments habituellement prescrits.
4 L'ashwagandha prendrait soin de la thyroïde
Dans les cas d'hypothyroïdie, cette plante est souvent recommandée. En effet, selon une étude***, l'ashwagandha ferait monter les taux de T3 et T4 chez la souris mâle et uniquement les T4 chez la souris femelle. Bien qu'il n'y ait pas encore eu d'essai chez l'humain, ces résultats restent tout de même prometteurs.
5. L'ashwagandha améliore la réponse du système immunitaire
Elle agit également sur le système immunitaire en augmentant la production de globule blanc. Elle sera donc intéressante pour les personnes souffrant d'infections à répétition. Par ailleurs, elle est reconnue pour être anti-inflammatoire .
6 L'ashwagandha comme protectrice du système cardio-vasculaire
Cette plante aux 1000 vertus protège le cœur et améliore la qualité du flux sanguin.
7. L'ashwagandha chez l'homme
Cette plante ayurvédique est maintenant connue des sportifs pour sa capacité à augmenter le taux de testostérone. Elle est donc consommée pour gagner en endurance, en force musculaire et pour favoriser la récupération après un effort physique intense.
Par ailleurs, il n'est pas négligeable de mentionner qu'elle est aussi recommandée pour booster la fertilité masculine en augmentant le nombre et la motilité des spermatozoïdes.
Ou trouver de l'ashwagandha ?
L'ashwagandha est un ingrédient précieux que vous pouvez retrouver dans le complément alimentaire naturel PhytoVital du laboratoire Perfect Health Solutions qui est recommandé lors de symptômes de fatigues chronique, d’un Burn-out, d’une dépression post-partum, de stress chronique ou d’une baisse de forme. En revanche attention, il est déconseillé de consommer l'ashwagandha en continu pendant plus de 3 mois ; mieux vaut procéder par cure de 1 à 3 mois. Au-delà, il a été rapporté des cas d'augmentation du taux des hormones thyroïdiennes.
Par manque de littérature scientifique au sujet des femmes enceintes et allaitantes ainsi que des enfants, il serait précautionneux de ne pas en consommer à ces périodes particulières de la vie.
Pour conclure avec l'ashwagandha
L'ashwagandha est une plante qui mérite d'être connue car son champ d'action est extrêmement vaste autant sur le plan physique que mental. Cependant, avant toute « auto-complémentation », demandez conseil à votre médecin, pharmacien ou naturopathe. Pour rappel, seul votre médecin traitant peut modifier vos traitements en cours.
L'usage de la phytothérapie peut s'avérer dangereux si vous n'êtes pas accompagné. Enfin, le recours aux plantes se doit d'être intégré à une hygiène de vie personnalisée et adaptée pour en retirer tous les bénéfices. Pour toute question, veuillez vous adresser à notre équipe de médecins et naturopathes.
*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090
**https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
***Panda S, Kar A. Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. J Pharm Pharmacol. 1998 Sep;50(9):1065-8. // Panda S, Kar A. Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice. J Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9