En cette période de Jeux Olympiques, où les athlètes du monde entier inspirent par leurs performances extraordinaires, il est bon de rappeler l'importance de l'activité physique pour la santé. L'activité physique est, en effet, essentielle pour maintenir une bonne santé et prévenir de nombreuses maladies chroniques. Pourtant, selon un rapport de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) publié en 2022, près d’un tiers des adultes dans le monde ne pratiquent pas suffisamment d’activité physique. Ce constat alarmant met en lumière l'importance urgente de promouvoir l'exercice physique au niveau mondial.
Une inquiétante tendance à l'inactivité
D'après les données de l'OMS, 31 % des adultes (soit environ 1,8 milliard de personnes !) ne respectent pas les niveaux d'activité physique recommandés. Pire encore, cette tendance à l'inactivité a augmenté de 5 points de pourcentage entre 2010 et 2022. Si rien n'est fait pour inverser cette tendance, le taux d'inactivité pourrait atteindre 35 % d'ici 2030.
Sport : quelles sont les recommandations de l'OMS ?
L'OMS recommande aux adultes de consacrer chaque semaine :
150 minutes à une activité physique d'intensité modérée
ou 75 minutes à une activité d'intensité soutenue
ou une combinaison équivalente des deux.
Les risques de l'inactivité physique
Ne pas pratiquer d'exercice physique expose les adultes à un risque beaucoup plus important de développer diverses maladies, comme :
Les maladies cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC)
Le diabète de type 2
La démence
Les cancers, notamment ceux du sein et du côlon.
Disparités régionales et sociales
L'inactivité physique n'affecte pas toutes les régions du monde de la même manière. Les taux les plus élevés ont été observés dans les régions à revenu élevé de l'Asie-Pacifique (48 %) et en Asie du Sud (45 %). En revanche, l'Océanie affiche les taux les plus bas (14 %). Il existe également des disparités selon le genre et l'âge, les femmes étant généralement plus inactives que les hommes, et les personnes âgées étant moins actives que les plus jeunes.
Rappel des bienfaits du sport sur la santé physique
Le sport et le renforcement du système cardiovasculaire
Le sport stimule le cœur et améliore la circulation sanguine. Une activité régulière réduit la pression artérielle et améliore le taux de cholestérol, diminuant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Le sport dans la prévention du diabète de type 2
L'exercice physique aide à réguler le taux de sucre dans le sang, améliorant la sensibilité à l'insuline et réduisant le risque de développer un diabète de type 2.
Le sport dans le renforcement musculaire et osseux
La pratique régulière de l'exercice physique renforce les muscles et les os, prévenant ainsi l'ostéoporose et réduisant le risque de fractures.
Le rôle du sport dans le contrôle du poids
L'activité physique aide à brûler des calories, favorisant ainsi le maintien ou la perte de poids. Elle joue un rôle clé dans la prévention de l'obésité.
Rappel des bienfaits du sport sur la santé mentale
Le sport permet une réduction du stress et de l'anxiété
L'exercice libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui aident à réduire le stress et l'anxiété, améliorant ainsi l'humeur générale.
Le sport permet l'amélioration de la qualité du sommeil
Le sport régule les cycles du sommeil, aidant à obtenir un sommeil plus profond et réparateur, ce qui est essentiel pour une bonne santé mentale.
Le sport aide à l'augmentation de l'estime de soi
Atteindre des objectifs sportifs et constater des améliorations physiques renforcent la confiance en soi et l'estime de soi.
Le sport aide à la prévention de la dépression
L'exercice physique régulier est un moyen efficace de lutter contre la dépression. Il stimule les neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui jouent un rôle central dans la régulation de l'humeur.
L'Appel à l'action de l'OMS
Face à ces chiffres inquiétants, le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, Directeur général de l'OMS, insiste sur la nécessité de renforcer les politiques et les financements pour promouvoir l'activité physique. Il est important de rendre l'exercice physique accessible, abordable et agréable pour tous, en tenant compte des divers contextes culturels et environnementaux.
Des signes d'amélioration
Malgré ces résultats alarmants, il y a des signes d'amélioration dans certains pays. Environ la moitié des pays ont réalisé des progrès au cours de la dernière décennie, et 22 pays sont en bonne voie pour atteindre l'objectif de réduction de l'inactivité de 15 % d'ici 2030.
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Sources:
- Rapport de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), 2022. https://www.who.int/fr/news/item/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity
- Publication dans la revue The Lancet Global Health.