Manque d'énergie, fatigue, épuisement,
démotivation... La baisse d'énergie vitale peut prendre différentes formes et
se manifester de manière ponctuelle ou chronique. Pour soutenir l'organisme et
en l'absence de pathologie avérée, les compléments alimentaires issus de la
micronutrition et de la phytothérapie aideront à combler les carences, à
rééquilibrer les systèmes nerveux et hormonaux ainsi qu'à relancer les
fonctions organiques. Découvrez les 5 meilleurs compléments alimentaires
naturel pour lutter contre la fatigue et retrouver une énergie au top !
La vitamine C pour un traitement rapide de la fatigue
« La vitamine sait, mais elle ne dira rien ! » blague de naturopathe à part, la vitamine C est essentielle au bon fonctionnement général de l'organisme. Une carence en cette vitamine engendre de la fatigue. En effet, elle participe à la fabrication de la carnitine qui est une molécule indispensable pour le transport des acides gras dans les mitochondries pour y produire de l'énergie. Pour information, les mitochondries sont considérées comme étant les centrales énergétiques des cellules.
Selon une étude, il semblerait qu'un apport de 500mg de vitamine C, 2 fois par jour pendant quatre semaines diminue la fatigue et améliore l'attention et l'efficacité au travail.*
La meilleure des vitamines C est celle sous la forme liposomale. Sa biodisponibilité est 1,77 fois supérieure à la vitamine C classique. Cela s'explique par le fait que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble. Le fait de l'encapsuler dans une molécule de lipide permet au principe actif de pénétrer la membrane cellulaire qui est également formée à partir d'acide gras.
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Les multivitamines, un concentré de vitamines B
Les aliments que l'on consomme poussent dans des terres pauvres en nutriments. Les sols arrosés de pesticides et d'engrais s'appauvrissent, donnant naissance à des fruits et des légumes pauvres en vitamines, minéraux et oligo-éléments. De nos jours, une alimentation variée riche en produits végétaux ne suffit plus pour combler les besoins nutritionnels journaliers. Les complexes de vitamines sont alors le bon compromis pour couvrir d'éventuelles insuffisances nutritives.
Les vitamines du groupe B sont impliquées dans plusieurs étapes du système de production d'énergie au sein des cellules.
Le complément alimentaire Multivit Liposomé assure des apports journaliers suffisants afin de contribuer à éviter les éventuels manques. Ce complexe soutient l’ensemble du métabolisme et concourt à retrouver rapidement fonctionnement et taux d’énergie optimum.
Le
magnésium pour produire de l'énergie
Le magnésium n'est pas un stimulant en soi. En revanche, il joue un rôle dans la gestion du stress physique. Une carence en magnésium entraîne du stress et le stress réduit les réserves de magnésium. C'est un cercle vicieux qu'il faut impérativement casser si l'on veut retrouver son énergie.
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle dans la lutte contre la fatigue, les problèmes de sommeil et de stress. Il permet aussi d'activer la vitamine D, de stimuler la sécrétion de mélatonine qui est l'hormone du sommeil, d'équilibrer l'insuline (hormone régulant la glycémie) et le cortisol (hormone du stress) et préserve la santé cardiaque.
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Des plantes adaptogènes pour soutenir les surrénales
Les compléments alimentaires composés de rhodiole et d'ashwagandha, deux plantes adaptogènes sont utile pour soutinir les
glandes surrénales. Ces dernières sont souvent sur-sollicités en cas de stress
et finissent pas s'épuiser : c'est l'effondrement surrénalien ou burn out.
Ce produit naturel peut être pris lors de symptômes de fatigue chronique, d’un
Burn-out, d’une dépression post-partum, de stress chronique ou d’une baisse de
forme.
Les sportifs professionnels soumis à une pression physique, mentale et émotionnelle, peuvent utiliser aussi ce type de plantes. Grâce à l'effet adaptogène des extraits de plantes, les sportifs produiront potentiellement plus d'énergie au niveau des mitochondries.
L'eau hydrogénée, le booster du matin
L'eau hydrogénée, enrichie en hydrogène moléculaire (H2), est de plus en plus populaire pour ses bienfaits sur la santé, notamment pour lutter contre la fatigue et se revitaliser le matin. Consommer de l'eau hydrogénée au réveil peut aider à dynamiser le corps et l'esprit grâce à ses propriétés antioxydantes.
L'hydrogène moléculaire agit en neutralisant les radicaux libres responsables du stress oxydatif, qui peut contribuer à la fatigue chronique.
De plus, cette eau favorise une meilleure hydratation des cellules, améliorant ainsi les niveaux d'énergie et stimulant la clarté mentale. Elle soutient également la récupération musculaire et réduit l'inflammation, ce qui est particulièrement utile après une nuit de sommeil ou une activité physique.
En intégrant l'eau hydrogénée dans votre routine matinale, vous pouvez ressentir un regain d'énergie, une meilleure concentration et une capacité accrue à affronter la journée sans ressentir la fatigue habituelle.
En somme, l'eau hydrogénée peut être un allié naturel et efficace pour se booster dès le matin et maintenir un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée.
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Sources
- Sim Met al. « Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adult[...] ». Eur J. Nutr 2022.